Дыхательная практика

Пока в теле есть дыхание – тело живет. Нет дыхания – не жизни. Настройка ритма дыхания — отладка собственной жизни.

Пранаяма учит управлению дыханием для взаимодействия с тонкими энергиями собственного тела. Правильная настройка включает в себя тысячу аспектов энергетического взаимодействия как на микроуровне своей психики, тела, настроения – так и на уровне взаимодействия с солнечной энергией, лунными ритмами, воздействия планет и прочих энергетических систем вокруг нас, такие как электричество, магнитные поля, коммуникационные связи, взаимодействие с социумом. Пранаяма рассказывает техники, которые тренируют органы дыхания. Разрабатывают мельчайшие брюшные мышцы, диафрагму, очищает легкие и освобождает зажатый углекислый газ в теле.

Четыре ступени пранаямы

Любое освоение техник разделяется на несколько уровней погружения, а значит восприятия, когда человек переходит на новый этап.

Начальная стадия пранаямы арамбха, этому этапу свойственна торопливость и излишнее стремление, которые негативно сказывается на качестве выполнения упражнений. Практикующий настойчиво выполняет техники, у него выступает испарина, а порой возникает дрожь.

Переход на следующую ступень можно зафиксировать по ощущениям собственного тела – испарина покидает йога, дрожь больше не возникает — настойчивое стремление гхата. В этот период тело сравнивается с кувшином воды. Подобно необожженному глиняному кувшину, со временем тело изнашивается. Практика пранаямы словно разжигает огонь внутри, заколяя глину – тело крепнет, а на стадии настойчивой практики в глиняный сосуд уже наливают воду.

Сокровенное знание пари-чайя, достигается на следующем этапе. Садхака получает доступ к скрытым до этого момента знаниям о себе и окружающем мире. Практикующий владеет своими гунами, то есть качествами раджаса (возбуждение), тамаса(инертности) и саттвы(чистоты и благости). Йог постигает сущность причино-следственной связи и осознает последствия своих действий или Карму.

Достижение цели – ниспатти, освобождение духа при жизни, выход из круга перерождений, разрушение цепей кармы, этап совершенства в практике пранаямы.

Помимо непосредственной практики упражнений пранаямы необходимо обогащать знания о собственном теле посредством изучения анатомии и функционирования нашего организма. Благодаря научным достижениям в этой области, мы можем точно вообразить всю работу дыхательной системы, придумать воображаемую модель, а, следовательно, применить эту модель при выполнении дыхательных упражнений.

Дыхательный процесс

Свой первый вздох человек делает при выходе из утробы матери. До этого, тело человечка снабжалось кислородом с ее кровью. Дыхание регулируется нервной системой человека, снабжая тело кислородом и очищая от углекислого газа. Нервные импульсы подаются на органы дыхания в результате инициативы мозга. Именно мозг подает сигнал о необходимости кислорода, который дает ему энергию для осуществления своих ментальных функций – мысли воли и сознания.

Тренировка дыхания позволяет увеличить возможности человека и раскрыть физический потенциал, увеличить выносливость организма. Зафиксированы необычные феномены у людей, тренирующих свое дыхание. До того момента, как человек начинает осознавать свое дыхание, ему кажется, что оно протекает автоматически. Бессознательно каждый уже начинал свои тренировки дыхания при активном спорте, плавании, беге, занятиях йогой и утренней зарядке.

Дыхательный цикл состоит из трех частей вдох –задержка- выдох и задержка. Получая сигнал от мозга нервная система запускает работу дыхательных органов, которые в свою очередь запускают сознательные процессы и сердечный ритм. Удерживая дыхание сердечный ритм замедляется, продвинутые йоги останавливают свое сердце посредством длительной задержки дыхания и контроля своих органов. Этот метод является уникальной методикой расслабления сердечной мышцы, которая ведет человека к бессмертию.

Четыре типа дыхания

 

anuloma-vilomaВерхнее дыхание, затрагивает ключичные органы. Мышцы шеи используются для дыхания верхнюю часть легких.

Среднее дыхание затрагивает межреберную часть дыхательных органов и ценральную часть легких

Нижнее дыхание использует диафрагму. Используются для дыхания нижние доли легких, остальные доли снижают свою активность в это время.

Полное дыхание использует легкие целиком и полностью. Пранаямическое дыхание использует все возможности дыхательных органов.